quinta-feira, 30 de junho de 2011

Hidratação no Banho



Olá meninas ...

Vamos combinar que é uma delícia tomar um banho interminável e quentíssimo no inverno, maass quem sofre é a pele. A água muito quente, por um tempo prolongado, remove a superfície de gordura responsável por deixar a pele hidratada. Como o corpo em geral já fica mais ressecado no inverno por conta da baixa umidade do ar, eliminar a proteção natural piora ainda mais a situação, diz a dermatologista Shirlei Borelli.

Encontramos no mercado alguns óleos e hidratantes in shower que amenizam o problema ... eu disse AMENIZAM, viu ?!! O banho morno ainda é o mais apropriado para manter nossa pele saudável. 

Esses hidratantes são uma das melhores invenções dos últimos tempos: uma evolução do gel de banho, tem na fórmula ativos como ceramidas, vitamina E e manteiga de karité que formam uma película protetora mesmo depois de enxaguar, dando um boost na maciez.



1 – Hidratante de banho com manteiga de Karité – L’occitane, R$62,00
2 – Bath Milk – Empório Body Store, R$38,00
3 – Hidratante de banho de pêssego – Natura, R$25,00
4 – Hidrashower – Dermage, R$60,00

Bons aliados também são os óleos de banho, eles devem ser usados no final para manter a hidratação, e devemos abolir as buchas durante o inverno.



1 – Nativa SPA óleo de ameixa – O Boticário, R$43,00
2 – Svelte Body Beautyfying oil – Dior, R$222,00
3 – Argent’or – La Façon, R$53,00
4 – Óleo Trifásico de chá verde e verbena – Anna Pegova, R$105,00
5 – Blu Mediterraneo Italian Resort Olio Revitalizzante – Acqua de Parma, R$196,00

E os cuidados não acabam no chuveiro. Um hábito precioso é aplicar o hidratante corporal imediatamente ao sair, com a pele ainda úmida.



Matéria revista Vogue – junho/2011

Beijos mil ...
Dra. Josie Rumualdo.



terça-feira, 28 de junho de 2011

Comidinhas típicas - Festa Junina II

Olá meninas ...
Adoro as festas juninas e julinas e com esse friozinho nada melhor do que as bebidas típicas para nos esquentar.
Deixarei aqui algumas receitinhas gostosas de quentão e de vinho-quente, inclusive uma é sem álcool ... Experimentem ... vale super a pena !!!


Quentão



Ingredientes                                       
.1 litro de pinga
.1 colher (chá) de cravos
.1 raiz pequena de gengibre ralada
.1 pau de canela de 5 cm
.1/2 colher (café) de cardamomo em pó (opcional)
.4 colheres (sopa) de açúcar

Modo de preparo
Ponha os ingredientes em uma panela e leve ao fogo até levantar fervura. Abaixe o fogo e cozinhe por 20 minutos. Desligue o fogo e deixe curtir até o dia seguinte. Sirva quente.
Dica:
Casca de laranja ralada dá um toque de sabor ao seu quentão.


Preparo: Rápido (até 30 minutos)
Dificuldade: Fácil
Categoria: Bebidas



Quentão com maçã



Ingredientes
. 2 kg de açúcar
. Casca de 2 laranjas
. Casca de 1 limão
. 4 cravos-da-índia
. 1 pau de canela
. 50 g de gengibre cortado em cubinhos
. 1 garrafa de cachaça
. 600 ml de água
. 1 maçã verde cortada em cubos

Modo de preparo
1. Em uma panela grande, coloque o açúcar, as cascas de laranja e limão, os cravos, a canela e o gengibre.
2. Quando o açúcar estiver quase todo derretido, junte a cachaça e a água. Deixe cozinhar tudo por 20 minutos em fogo brando.
3. Coe, coloque a bebida novamente na panela, acrescente a maçã e deixe no fogo até começar a ferver. Mantenha a bebida tampada e quente ao servir.


Preparo: Médio (de 30 a 45 minutos)
Rendimento: 6 porções
Dificuldade: Fácil




Vinho Quente



Ingredientes

. 2 xícaras (chá) de açúcar
. 2 xícaras (chá) de água
. 4 paus de canela
. 4 cravos-da-índia
. Casca de 1 laranja
. 1 maçã cortada em cubinhos
. 1 fatia de abacaxi cortada em cubinhos
. 1 litro de vinho tinto

Modo de preparo
1. Leve ao fogo o açúcar, a água, a canela, os cravos, a casca de laranja, a maçã e o abacaxi.
2. Deixe ferver por 5 minutos.
3. Junte o vinho e deixe no fogo até ferver novamente.
4. Desligue o fogo e distribua o vinho em canecas. Sirva decorado com frutas da estação.


Tipo de prato: Bebida
Preparo: Rápido (até 30 minutos)
Rendimento: 8 porções
Dificuldade: Fácil
Categoria: Bebidas
Calorias: 210 por porção



Vinho Quente II



Ingredientes
. 1 litro de vinho tinto
. 1/2 colher (chá) de cravos
. 1 pau de canela de 5 cm
. 2 rodelas de laranja
. 4 colheres (sopa) de açúcar

Modo de preparo
1. Ponha todos os ingredientes em uma panela tipo caldeirão e leve ao fogo até levantar fervura.
2. Abaixe o fogo e cozinhe em fogo baixo por 20 minutos. Sirva quente.
Dicas: sirva em seguida, pois com o passar do tempo a bebida amarga.


Preparo: Rápido (até 30 minutos)
Rendimento: 6 porções
Dificuldade: Fácil
Categoria: Bebidas


Quentão sem álcool



Ingredientes
. 500 ml de suco de uva
. 1 1/2 litro de água filtrada
. 1 xícara (chá) de açúcar mascavo
.10 unidades de cravo
. 100 g de gengibre picado
. 2 pedaços de canela em pau
. 2 limões cortados em rodelas

Modo de preparo
1. Em uma panela, coloque o suco de uva, a água e o açúcar mascavo. Misture e deixe aquecer.
2. Adicione o cravo, o gengibre, a canela e o limão.
3. Espere ferver e mantenha no fogo por mais 10 minutos.



Tipo de prato: Bebida
Preparo: Zás-trás (até 15 minutos)
Rendimento: 8 porções
Dificuldade: Fácil
Categoria: Bebidas
Calorias: 120 por porção


Beijos mil ...
Josie Rumualdo

segunda-feira, 27 de junho de 2011

Exercícios fisioterápicos nas contrações do parto



Olá meninas ...
O post hoje será informativo para as gravidinhas e futuras gravidinhas sobre como amenizar as dores durante as contrações.

Praticar exercícios fisioterápicos durante o parto aumenta a tolerância à dor, reduz o uso de fármacos e diminui o tempo até o nascimento do bebê, conclui um estudo feito no Hospital Universitário da USP. Entre as grávidas que fizeram as atividades, o índice de cesarianas ficou em 11%. A média, na instituição, é de 20%.

No SUS, a taxa de cesáreas é de 28% e na rede privada e suplementar chega a 90%. A OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda que o índice seja de, no máximo, 15%.

A fisioterapeuta Eliane Bio, autora do estudo, diz que, além da redução do número de cesáreas, os exercícios diminuíram a dor e a duração do trabalho de parto -de 11 para 5 horas. "Nenhuma parturiente do nosso grupo precisou de analgésico." No grupo controle, 62% usaram drogas de analgesia.

No Brasil, exercícios no trabalho de parto estão restritos aos poucos centros médicos que incentivam o parto normal, mas, em países como a Inglaterra e a Alemanha, vigoram há mais de 40 anos. Na França, toda grávida é orientada a fazer ao menos 12 consultas com o fisioterapeuta no pré-natal.

Segundo Bio, os exercícios remetem à livre movimentação que, no passado, a mulher tinha em casa durante o parto. "Temos que estimular as habilidades do corpo da mulher para o parto, prevenindo traumas no períneo, levando a uma vivência menos dolorosa, resgatando a poesia do nascimento."

Segundo ela, os procedimentos fisioterápicos preconizam a participação da mulher em todo o processo de parto, com a livre escolha de posições durante as contrações.

O obstetra Artur Dzik, diretor da Sociedade Brasileira de Reprodução Humana, diz "Tudo o que estimula responsavelmente o parto normal é bem-vindo num país com altíssima incidência de cesárea."

Para ele, o ponto principal do trabalho foi ter mostrado que o acompanhamento fisioterápico retarda a necessidade de analgesia, diminuindo o tempo do trabalho de parto.

Na opinião de Renato Kalil, ginecologista e obstetra da Maternidade São Luiz, o mérito do trabalho de Bio é ter "colocado no papel" a eficácia dos exercícios. "Minhas pacientes fazem isso há 22 anos, mas ainda são exceções. Na maioria dos hospitais, a grávida fica 
deitada esperando a hora da cesárea."




Beijos mil ...
Dra Josie Rumualdo 

domingo, 26 de junho de 2011



Olá meninas ...

Domingo frio aqui no interior ... me deu vontade de fazer uma sopinha.

Como estou sozinha em casa vou cozinhar só pra mim ... mas sabe uma coisa que eu não gosto de fazer é ficar "picando" as receitas pela metade, já que grande parte delas é para 4 ou 6 pessoas.

Fui procurar por receitas com porções individuais e encontrei algumas sopinhas bem comuns e basiquinhas ... mas uma delícia !!!

Ah, uma panela com 16 cm de diâmetro é tudo o que você precisa para essa porção individual.

Mandioquinha ou batata-baroa? Bem, cariocas insistem em chamar mandioquinha de batata-baroa. E paulistas chamam batata-baroa de mandioquinha. Não importa. O que interessa é que, para esta sopa, apenas duas serão suficientes. E será uma refeição incrível, leve, saudável e saborosa, feita em casa, sem conservantes! Tudo isso em menos de meia hora, claro!

Usar poucos ingredientes conta pontos. Por isso, a receita a seguir é bem básica. Se a sua geladeira anda mais equipadinha, você também pode dar um up na sopa. Por exemplo:

-       inclua meio talo de alho-poró fatiado bem fininho (somente a parte clara, sem as folhas), que vai para a panela na mesma hora que a cebola;
-       meia cenoura ralada e 1/3 de talo de salsão picado também são ótimos para enriquecer a versão básica, mas, neste caso, refogue bem, pois a cenoura demora mais que a mandioquinha para cozinhar;
-       em vez de água, caldo de vegetais, de galinha ou de carne também fazem bonito;
-       para deixar a sopa ainda mais cremosa, das 2 xícaras (chá) de líquido, use apenas uma de água (ou de caldo) e a outra de leite;
-       um fio de creme de leite fresco, gelado, dá um contraste de temperatura interessante na hora de comer;
-       croûtons dão textura, crocância;
-       uma colherinha de salsinha ou de cebolinha picada dá sabor e cor;
-       ovas de peixes combinam maravilhosamente com esta sopa.

A diquinha de hoje é usar dois utensílios muito práticos na cozinha.

O primeiro é o descascador de legumes. Acredite: com ele, cozinhar fica muito mais fun. Batata, cenoura, mandioquinha, beterraba... Quem não gosta da casca da maçã vai dar pulinhos de alegria. Faz a maior diferença!

O mixer, ou hand mixer, também se mostra muito eficiente com porções individuais. E quando a receita é uma sopa, em vez de esperar esfriar, colocar no liquidificador, bater, voltar à panela e aquecer novamente, dá para bater na própria panela. E você não precisa lavar a tampa, o copo, a borrachinha... Quem não tem nem mixer nem liquidificador também pode fazer a sopa a seguir: é só amassar a mandioquinha com um garfo. Isso é que é receita democrática!



Sopa de mandioquinha
Ingredientes
·       2 mandioquinhas médias
·       1/2 cebola
·       1 dente de alho
·       1/2 colher (sopa) de azeite
·       2 xícaras (chá) de água
·       sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo
1. Com o descascador de alimentos ou uma faquinha, descasque as mandioquinhas. Corte-as em rodelas grandes.
2. Sobre uma tábua, pique a cebola e o alho.
3. Leve uma panelinha ao fogo médio. Quando aquecer, regue com o azeite. Junte a cebola e refogue, mexendo sempre, até ficar transparente. Neste momento, junte o alho e misture por 1 minuto.
4. Acrescente as rodelas de mandioquinha, a água e misture novamente. Tempere com sal e pimenta-do-reino e deixe cozinhar por 10 minutos ou até que a mandioquinha fique macia, desmanchando. Durante o cozimento a panela deve ficar parcialmente tampada. Desligue o fogo.
5. Bata tudo com o mixer na própria panela, com cuidado para não se queimar. Se preferir, deixe esfriar um pouco, transfira para o liquidificador, coloque um pano de prato dobrado sobre a tampa, segure firme e bata até que fique uma sopa lisa. Verifique o sabor; se quiser, tempere com sal e pimenta-do-reino. Um fio de azeite também vai bem. Sirva quente.

Beijos mil ...
Josie Rumualdo.

sexta-feira, 24 de junho de 2011

Coisa de Princesa



Olá meninas ...
Essa semana foi extremamente corrida e fiquei devendo alguns posts, prometo neste fim de semana colocar o blog em ordem !!!

Aproveitei da boa vontade de uma amiga que estava voltando da França e pedi para ela trazer a base Teint Miracle da Lancôme.


Ela é a sensação no Reino Unido e até a Princesa Catherine usou em seu casamento.

Gosto muito dos produtos dessa marca, apesar deles não serem feitos para o tipo de pele das brasileiras, no inverno dá para usá-los perfeitamente.

A base é maravilhosa e linda !!! A textura é leve e tem uma ótima cobertura, a pele não fica engordurada, mas sim com um aspecto viçoso e natural.
Excelente para todas as idades, mas pricipalmente para quem já passou dos 30.

A promessa é recriar a luz natural e dar um efeito “nude” perfeito. Realmente funciona, pois você não fica com aspecto de máscara. É super tecnológica e dá um ar de Photoshop, sabe? Ela tem uns suaves brilhinhos que lembram um iluminador, mas não deixa a pele com aparência oleosa. Tudo isso devido à tecnologia Aura Inside™, que é composta por três pigmentos revolucionários que conferem uma maior radiância e luminosidade à pele.  São os tais  pigmentos Rosa e Azul que deixam a pele mais viva.


O fato de ser super leve se deve ao fato de conter 10 vezes menos pó na fórmula e mais água, hidrata de verdade, é indicada para peles sensíveis e dura em média umas 12 horas.

Lá fora ela custa 37,00 doletas, mas aqui ela não é nada baratinha ... sai em torno de 185,00 reais.

Beijos mil ...
Dra Josie Rumualdo.

segunda-feira, 20 de junho de 2011

Microdermoabrasão - Cristal e Ponteira Diamantada



Olá meninas ...

Se existe uma época propícia para os tratamentos faciais, essa época é agora. No inverno a procura pelos peelings aumenta consideravelmente. Todos querem aproveitar a segurança de não ficar 
exposta ao sol, como acontece no verão.

Eu tenho falado aqui no blog sobre os ácidos, que entra na classificação do peeling químico, então, hoje, falarei um pouco do peeling mecânico – Microdermoabrasão de Cristal ou Ponteira Diamantada.


Nos últimos anos houve um aumento na utilização de diversos sistemas de agressão controlada da pele, cujo objetivo final é a regeneração de um tecido, favorecendo desse modo a recuperação de seu aspecto estético e funcional. É o caso dos chamados Peelings.

Os peelings podem ser:
  • ·       Mecânicos – desde receitas caseiras como cristais de açúcar com fubá, lixas cremes abrasivos, aos aparelhos de microdermoabrasão por fluxo de cristais ou lixas de ponta de diamante.
  • ·       Físicos – laser, gelo seco
  • ·       Químicos – uso de substâncias químicas isoladas ou combinadas no intuito de se obter o agente mais adequado a cada caso para graus variados de esfoliação.

É um procedimento amplamente utilizado pela sua simplicidade e rápida recuperação.

A microdermoabrasão é uma técnica de esfoliação não-cirúrgica que produz uma renovação celular da epiderme retirando as células mortas e estimulando a produção de colágeno. Como resultado, tem-se uma pele mais suave, uniforme e saudável. A microdermoabrasão pode ser realizada como um peeling de cristal ou diamante.

O peeling de cristal consiste em projetar microcristais de hidróxido de alumínio com um equipamento que permite regular os níveis de esfoliação e pressão. Os microcristais são jateados sobre a pele e aspirados, sob um sistema à vácuo, juntamente com as impurezas da pele.

Já o peeling de diamante consiste em uma caneta com ponteira de lixa diamantada que é passada sobre a pele e, no centro da ponteira, há um orifício que também aspira as impurezas da pele.



Se o peeling vai ser superficial ou não vai depender do número de passadas, tanto de cristal quanto de diamante e também da gramatura da ponteira assim como a pressão de sucção pré-definida pelo profissional que irá determinar a intensidade do Peeling, e do tipo de tratamento. O número de sessões pode variar de 2 a 12. Esse tipo de procedimento é realizado em consultório, é indolor e de rápida execução. Pode ser feito no intervalo do trabalho, e, após o peeling, o cliente retorna normalmente às suas atividades, pois o tratamento não requer afastamento do trabalho nem provoca uma descamação intensa. Para as pessoas ativas e que não podem se afastar por muito tempo de suas atividades sociais, é o mais indicado.

A vantagem da microdermoabrasão é que tem menor risco de hipocromia residual, tem uma regeneração tecidual mais rápida, não é doloroso como os peelings ácidos e produz uma descamação discreta. A exposição solar deve ser evitada por um período de 1 semana sempre usando protetor solar, que, afinal, deve fazer parte da rotina de todas as pessoas.

É indicada no tratamento de dermatoses inestéticas superficiais, fotoenvelhecimento, cicatrizes de acne, melasma, melanose solar, hiperpigmentação, rugas finas e estrias. Pode ser realizada na face, no pescoço, no colo, nas mãos e nas estrias. É contra-indicado em quelóides, lesões de pele sem diagnóstico, herpes ativa, verrugas virais e acne inflamatória.

O resultado já é percebido após a primeira sessão quando a pele estará mais uniforme e com aspecto mais saudável, e, com o decorrer das sessões, nota-se um clareamento das manchas e desaparecimento das rugas finas.

Beijos mil ...
Dra. Josie Rumualdo.

quinta-feira, 16 de junho de 2011

Beleza à mesa



Olá meninas ....
Já diz o ditado: saúde se compra na feira e não na farmácia. Bom, beleza também.
Vivo dando dicas aqui no blog de produtos para tratamentos e prevenção, mas vamos combinar que não é nada barato investir nesses potinhos.
Pensando em ajudá-las um pouquinho financeiramente, resolvi fazer esse post falando sobre como a alimentação é importante e mais barata na busca da boa saúde e beleza.
Então vai aqui uma lista de alimentos que embelezam e onde encontrar cada um desses nutrientes.
Bom Apetite!

Vitamina A
 É essencial para a saúde do cabelo e dos olhos. Também é importante para prevenção e tratamento das infecções de pele (é a base do ácido retinóico, estou preparando um post específico sobre ele). A vitamina A age contra ressecamento da pele e formação das rugas. A falta dela pode trazer erupções na pele, cabelos secos e quebradiços, unhas fracas, acne e visual cansado.

 Fontes de vitamina A: óleo de fígado de bacalhau, derivados de leite,ovos, cenoura (mamãe já dizia que era por isso que o coelhinho enxerga bem…), verduras verdes, mamão papaya e melão.




Complexo B
 As vitaminas do complexo B são vitais para uma pele brilhante e viçosa e também para retardar o aparecimento dos cabelos brancos. Estudos mostram que 40% das pessoas com dermatites sofrem de   deficiência de vitamina B. A vitamina B também combate o stress que tem um efeito negativo na aparência. A falta de vitaminias do complexo B causam cabelos brancos, pela ressecada, ressecamentos dos lábios, vermelhidão e irritação da pele, rugas prematuras, diminui o crescimento dos cabelos e chega a criar fissuras nos cantos dos lábios e do nariz.
 Fontes de vitaminas do complexo B: cereais integrais, nozes, verduras escuras, carne, fígado e cerveja (Aeee! Se bem que o alccolismo é uma das principais causas de carência de vitamina B então cuidado com o exagero).


Vitamina C
 A vitamina C, em conjunto com as proteínas é necessária para a formação do colágeno que é o componente que dá sustentação à pele e evita as rugas. Ela também regula as glândulas sebáceas e evita o ressecamento da pele. Seu consumo previne o aparecimento de linhas de expressão, rugas, veias avermelhadas e cabelos quebradiços. A vitamina C é essencial para a saúde dos cabelos, olhos, dentes, resistência à infecções e firmeza da pele.
 Em conjunto com os bioflavonoides a vtiamina C previne que a exposição ao solse transforme em fotoenvelhecimento, reforça os capilares sanguineos evitando hemorragias, ajuda as glândulas sebáceas a funcionarem normalmente evitando o ressecamento da pele.

Fontes de vitamina C: vegetais verdes como brócolis, pimentão e ervilha, tomate, frutas cítricas e morango. A uva e outras frutinhas vermelhas são também ricas em flavonóides.



Vitamina D
 A vitamina D é essencial para a saúde dos dentes, ossos, unhas bem como para a absorção do cálcio e do fósforo. Ela também promove olhos e pele saudáveis. A carência de vitamina D pode levar a queda dos dentes e fraqueza dos ossos.

Fontes de vitamina D: banho de Sol (de prerência nas primeiras horas da manhã), leite, fígado de boi, salmão, atum, manteiga, sementes.


Vitamina E
 A vitamina E ajuda a formar os músculos e tecidos bem como a prevenir as rugas causadas pelo envelhecimento da pele. Ela ajuda a prevenir o ressecamento da pele, machas senis e queda de cabelo. Ela também ajuda a melhorar a circulação sanguínea e evita estrias e olheiras. Pesquisas tem demonstrado que altas doses de vitamina E dobram a produção de células sadias e diminuem a velocidade do envelhecimento e o aparecimento das rugas. Mas cuidado se você tiver diabetes, hipertensão, hipertiroidismo fale com o seu médico antes de tomar suplementação de vitamina E.

 Fontes naturais de vitamina E: trigo integral, germem de trigo, leite, sementes, aspargo, brócolis, couve de Bruxelas, manteiga, gema de ovo, verduras, fígado, azeitona, soja, nozes e óleos vegetais crus.








Beijos mil ...
Dra. Josie Rumualdo.